19
наурыз
2025
«Дене шынықтыру және психологиялық дайындық»
2-ҚҰРЫЛЫМ
ТҰРАҚТЫЛАУ МАЗМҰНДЫҚ – БӨЛІМ
Оқу пәнінің құрылымы мен мазмұны барынша толық және нақты бейнеленген бағдарламадан тұрады. Бағдарламаның бұл бөлімінің негізі нақты пәннің мазмұндық құрылымы мен теориялық аспектісін таңдау болып табылады. Оқу пәнінің мазмұнын тұрақтылау бағдарлаа нақты және бағдарламаның түсінік хатында көрсетілген барлық мақсат пен міндеттерді жүзеге асыру бойынша жазылған.
Дене шынықтырудың маңызы
Дене шынықтырудың денсаулыққа әсері, оның жүрек-қан тамыр жүйесі, бұлшық еттер, сүйек құрылымына тигізетін пайдасы. Белсенді өмір салтын ұстанудың маңыздылығы.
Жалпы дене жаттығулары
Бұлшық етті нығайтуға және жалпы физикалық дамуға бағытталған жаттығулар кешені. Бұл жаттығуларға секіру, отыру, тартылу, иілу және сергіту элементтері кіреді.
Жүгіру техникасы
Жүгірудің дұрыс техникасын меңгеру, аяқтың қозғалысы, тыныс алу реттілігі және жылдамдықты бақылау тәсілдері.
Психологиялық дайындық негіздері
Оқушылардың психологиялық тұрақтылығын нығайту, мотивацияны арттыру және эмоционалды жағдайды реттеу әдістері.
Динамикалық және статикалық жаттығулар
Бұлшық етті созуға және нығайтуға арналған жаттығулар. Динамикалық жаттығулар қимыл арқылы, ал статикалық жаттығулар белгілі бір позада тұру арқылы орындалады.
Спорттық ойындар (футбол)
Футбол ойынының негізгі ережелері, допты тебу, беру, қабылдау және тактикалық ойын стратегияларын меңгеру.
Өзін-өзі бақылау және тыныс алу техникасы
Эмоцияларды басқару, дем алу арқылы стрессті төмендету және концентрацияны арттыру әдістері.
Баскетболдағы негізгі әдістер
Баскетбол ойынының негізгі элементтері: допты алып жүру, лақтыру, беру және ойын тактикасын меңгеру.
Шапшаңдық пен төзімділікті дамыту
Дененің төзімділігін арттыруға бағытталған жаттығулар, оның ішінде аралас жаттығулар мен ұзақ қашықтыққа жүгіру.
Йога және релаксация
Денені босаңсыту, тыныс алуды реттеу, ақыл-ойды тыныштандыру арқылы стрессті азайтуға бағытталған жаттығулар.
Волейбол техникасы
Волейбол ойынының негізгі дағдылары: пас беру, шабуылдау, қорғаныс техникасын меңгеру.
Шапшаңдық пен реакция жылдамдығын дамыту
Қозғалыс жылдамдығын және реакция уақытын жақсартуға бағытталған жаттығулар.
Дене шынықтырудың психологиялық аспектілері
Спорттағы ерік-жігер, мотивация, сенімділік және мақсатқа жету жолдары.
Туристік дайындық
Табиғи жағдайда қозғалу, бағыт-бағдарды анықтау, туристік дағдыларды меңгеру.
Ұлттық спорт түрлері
Қазақтың дәстүрлі спорт ойындары: көкпар, бәйге, күрес, тоғызқұмалақ және олардың ерекшеліктері.
Асық ату және тоғызқұмалақ
Логикалық ойлауды дамытуға арналған ұлттық ойындардың негізгі ережелері.
Суда жүзу техникасы
Жүзу дағдылары, суда өзін қауіпсіз ұстау және тыныс алу техникасы.
Шаңғы тебу (қысқы маусым)
Қысқы спорт түрлері, шаңғы тебудің негізгі әдістері және қауіпсіздік шаралары.
Арқан тарту және командалық ойындар
Командалық рухты дамытуға бағытталған спорттық жарыстар.
Жекпе-жек спорт түрлерінің негіздері
Қорғаныс және шабуыл техникасын меңгеру, өзін-өзі қорғау дағдыларын дамыту.
Спорттық психология: жеңіске деген сенім
Жеңіске жету үшін психологиялық дайындықтың маңыздылығы, мотивация және сенімділікті арттыру.
Футбол ойыны (практика)
Футболдағы тактикалық ойындар, командалық өзара әрекеттестік, шабуыл және қорғаныс стратегиялары.
Күш жаттығулары
Бұлшық ет күшін арттыруға арналған жаттығулар кешені.
Медитация және стрессті басқару
Стрессті азайтуға арналған релаксациялық әдістер мен тыныс алу жаттығулары.
Кроссфит жаттығулары
Күш, төзімділік және икемділікті дамытуға арналған жоғары қарқындылықтағы жаттығулар.
Велоспорттың негіздері
Велосипедпен дұрыс жүру, қауіпсіздік ережелері және төзімділікті дамыту.
Өзін-өзі қорғау әдістері
Қауіпті жағдайларда өзін қорғау әдістері мен физикалық төзімділікті арттыру.
Гимнастика жаттығулары
Дене икемділігін, бұлшық ет күшін және қозғалыс үйлесімділігін жақсартуға арналған жаттығулар.
Ойын арқылы шапшаңдықты дамыту
Жылдамдық пен ептілікті арттыруға арналған ойын түріндегі жаттығулар.
Алаңда қауіпсіздік ережелері
Спортпен айналысу кезінде жарақаттанудың алдын алу және қауіпсіздік шаралары.
Қорытынды бақылау (физикалық тест)
Оқушылардың физикалық дайындық деңгейін бағалау тестілері.
Оқушылардың психологиялық күйін бағалау
Психологиялық тұрақтылықты бағалау, өз-өзіне сенімділікті дамыту әдістері.
Жарыс және сайыстар
Оқушылардың алған білімдері мен дағдыларын жарыс жағдайында қолдануы.
Қорытындылау және рефлексия
Курстың қорытындысы, жетістіктерді бағалау және болашақ мақсаттарды анықтау.
ТҰРАҚТЫЛАУ МАЗМҰНДЫҚ – БӨЛІМ
Оқу пәнінің құрылымы мен мазмұны барынша толық және нақты бейнеленген бағдарламадан тұрады. Бағдарламаның бұл бөлімінің негізі нақты пәннің мазмұндық құрылымы мен теориялық аспектісін таңдау болып табылады. Оқу пәнінің мазмұнын тұрақтылау бағдарлаа нақты және бағдарламаның түсінік хатында көрсетілген барлық мақсат пен міндеттерді жүзеге асыру бойынша жазылған.
Дене шынықтырудың маңызы
Дене шынықтырудың денсаулыққа әсері, оның жүрек-қан тамыр жүйесі, бұлшық еттер, сүйек құрылымына тигізетін пайдасы. Белсенді өмір салтын ұстанудың маңыздылығы.
Жалпы дене жаттығулары
Бұлшық етті нығайтуға және жалпы физикалық дамуға бағытталған жаттығулар кешені. Бұл жаттығуларға секіру, отыру, тартылу, иілу және сергіту элементтері кіреді.
Жүгіру техникасы
Жүгірудің дұрыс техникасын меңгеру, аяқтың қозғалысы, тыныс алу реттілігі және жылдамдықты бақылау тәсілдері.
Психологиялық дайындық негіздері
Оқушылардың психологиялық тұрақтылығын нығайту, мотивацияны арттыру және эмоционалды жағдайды реттеу әдістері.
Динамикалық және статикалық жаттығулар
Бұлшық етті созуға және нығайтуға арналған жаттығулар. Динамикалық жаттығулар қимыл арқылы, ал статикалық жаттығулар белгілі бір позада тұру арқылы орындалады.
Спорттық ойындар (футбол)
Футбол ойынының негізгі ережелері, допты тебу, беру, қабылдау және тактикалық ойын стратегияларын меңгеру.
Өзін-өзі бақылау және тыныс алу техникасы
Эмоцияларды басқару, дем алу арқылы стрессті төмендету және концентрацияны арттыру әдістері.
Баскетболдағы негізгі әдістер
Баскетбол ойынының негізгі элементтері: допты алып жүру, лақтыру, беру және ойын тактикасын меңгеру.
Шапшаңдық пен төзімділікті дамыту
Дененің төзімділігін арттыруға бағытталған жаттығулар, оның ішінде аралас жаттығулар мен ұзақ қашықтыққа жүгіру.
Йога және релаксация
Денені босаңсыту, тыныс алуды реттеу, ақыл-ойды тыныштандыру арқылы стрессті азайтуға бағытталған жаттығулар.
Волейбол техникасы
Волейбол ойынының негізгі дағдылары: пас беру, шабуылдау, қорғаныс техникасын меңгеру.
Шапшаңдық пен реакция жылдамдығын дамыту
Қозғалыс жылдамдығын және реакция уақытын жақсартуға бағытталған жаттығулар.
Дене шынықтырудың психологиялық аспектілері
Спорттағы ерік-жігер, мотивация, сенімділік және мақсатқа жету жолдары.
Туристік дайындық
Табиғи жағдайда қозғалу, бағыт-бағдарды анықтау, туристік дағдыларды меңгеру.
Ұлттық спорт түрлері
Қазақтың дәстүрлі спорт ойындары: көкпар, бәйге, күрес, тоғызқұмалақ және олардың ерекшеліктері.
Асық ату және тоғызқұмалақ
Логикалық ойлауды дамытуға арналған ұлттық ойындардың негізгі ережелері.
Суда жүзу техникасы
Жүзу дағдылары, суда өзін қауіпсіз ұстау және тыныс алу техникасы.
Шаңғы тебу (қысқы маусым)
Қысқы спорт түрлері, шаңғы тебудің негізгі әдістері және қауіпсіздік шаралары.
Арқан тарту және командалық ойындар
Командалық рухты дамытуға бағытталған спорттық жарыстар.
Жекпе-жек спорт түрлерінің негіздері
Қорғаныс және шабуыл техникасын меңгеру, өзін-өзі қорғау дағдыларын дамыту.
Спорттық психология: жеңіске деген сенім
Жеңіске жету үшін психологиялық дайындықтың маңыздылығы, мотивация және сенімділікті арттыру.
Футбол ойыны (практика)
Футболдағы тактикалық ойындар, командалық өзара әрекеттестік, шабуыл және қорғаныс стратегиялары.
Күш жаттығулары
Бұлшық ет күшін арттыруға арналған жаттығулар кешені.
Медитация және стрессті басқару
Стрессті азайтуға арналған релаксациялық әдістер мен тыныс алу жаттығулары.
Кроссфит жаттығулары
Күш, төзімділік және икемділікті дамытуға арналған жоғары қарқындылықтағы жаттығулар.
Велоспорттың негіздері
Велосипедпен дұрыс жүру, қауіпсіздік ережелері және төзімділікті дамыту.
Өзін-өзі қорғау әдістері
Қауіпті жағдайларда өзін қорғау әдістері мен физикалық төзімділікті арттыру.
Гимнастика жаттығулары
Дене икемділігін, бұлшық ет күшін және қозғалыс үйлесімділігін жақсартуға арналған жаттығулар.
Ойын арқылы шапшаңдықты дамыту
Жылдамдық пен ептілікті арттыруға арналған ойын түріндегі жаттығулар.
Алаңда қауіпсіздік ережелері
Спортпен айналысу кезінде жарақаттанудың алдын алу және қауіпсіздік шаралары.
Қорытынды бақылау (физикалық тест)
Оқушылардың физикалық дайындық деңгейін бағалау тестілері.
Оқушылардың психологиялық күйін бағалау
Психологиялық тұрақтылықты бағалау, өз-өзіне сенімділікті дамыту әдістері.
Жарыс және сайыстар
Оқушылардың алған білімдері мен дағдыларын жарыс жағдайында қолдануы.
Қорытындылау және рефлексия
Курстың қорытындысы, жетістіктерді бағалау және болашақ мақсаттарды анықтау.